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陸媒整理報導秋天時節的「五色養生法」,包括缺乏鍛鍊多吃綠、電腦族要常吃紅、壓力白領來點黃、身有慢病別斷藍、愛燻喜炸要配紫。

中國大陸曲靖日報10日報導,「缺乏鍛鍊多吃綠」是指,綠色食物富含葉綠素和膳食纖維,膳食纖維可有效清除腸道內垃圾。芳苑鄉出國留學貸款常久坐、缺乏鍛煉、肥胖和患有便秘的人,要多吃綠色食物。

綠葉菜首選涼拌,若炒則應把水林購屋補助握三要點,熱鍋、急火、快炒,可減少營養流失。

二是「電腦一族常吃紅」,紅色食物富含β胡蘿蔔素,能緩解視力疲勞、人體疲勞、增強免疫力、預防感冒。

常見紅色食物包括胡蘿蔔、番茄以及紅醋栗等。胡蘿蔔可蒸著吃,或涼拌。番茄若加熱食用,可攝取更多番茄紅素。

三是「壓力白領來點黃」,檸檬、東石青年就業貸款柚子、杏等黃色食物富含維生素C,可一定程度緩解壓力導致的疲勞,白領、工作壓力大的人都應多吃此類食物。

四是「身有慢病別斷藍」,藍莓、深海魚等藍色食物富含不飽和脂肪酸,能降低血中的膽固醇和三酸甘油酯含量,降低血液黏稠度。因此,高血脂和心血管疾病患者可常吃藍色食物,深海魚最好蒸煮而非煎炸。

五是「愛燻喜炸要配紫」,洋蔥和紫甘藍等紫色食物富含多酚、生物類黃酮及含硫化合物,有一定的抗癌作用。喜食烤、燻、炸、醃漬食物的人,要多吃這類食物。

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